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2005年 12月 31日

2005年走り納め!

大晦日、大掃除も終わっていないのに、まずは走りに行きましたよー。

練習内容:ジョギング1時間半 距離13.6km
開始時間:12:01

ふー。これで今月100km達成したー!(計算間違いしてなければ。お正月ヒマをもてあましている方は検算お願いします(笑)。)
距離じゃなくて、時間と回数。わかっちゃいるけど、後ちょっとで100kmと知ったら、どうしても達成したくなるのが人情です。正直、最後の2kmはかなりしんどかったです。でも、しんどいだけで終わったらつまらないので、最後の1kmくらいは100mはタッタッタッとスピードをあげ、100mで息を整える、を5回くらい繰り返して終わりました。昨日読んでいた小出道場に書いてあった気がしたので。お陰で最後の1kmは5分で走れた。これ新記録です。あまり関係ないですね。

たまに心臓が痛いことがあって、去年くらいから気になってます。でも心電図も血中酸素量も異常なし。本当は負荷試験とかもやってもらいたいんだけど。かかりつけの先生にも心配ないって言われたし、気にしないようにしてます。でも、長距離を走るとなるとやはり気になる。特に寒くなってからは走っているときにもたまに痛い気がして心配なんです。で、なるべく水分補給はこまめにしようと心がけてます。これくらいしかできること思いつかないので。今日は最初からドリンク持参で走りました。

我が家では毎年、年末の内に翌年のお札をいただいてしまいます。護摩の申し込み用紙に「学業成就」とか「良縁成就」とか選択肢があるのですが、来年は迷わず「身上安全」を選びました。もう良縁も開運も自分で何とかするから(笑)、怪我・病気・事件・事故などが降りかかってきませんように!と、これだけは仏様にお願いしました。

そんな感じで、今年も後ちょっとで終わります。年の初め、というより、6月のシティーロードレースでみんなの応援をするまでは自分が走る気になるなんて思ってもいませんでした。たった半年でこんなに走れるようになるなんて、すごいよ自分。ほんとビックリです。何を始めるにも遅すぎることは無いのですね。やりたいと思ったときが始め時です。来年はNYCマラソンを走れるのか?1年後にはまったく違うことに精を出しているのか?どうなるかまったくわからないけれど、走らない自分より走る自分のほうがなんとなく好きだなー。

しかし、今のレベルからフル、考えるだけで気が重い…。一生の内に1年くらい肉体的に頑張ったなー、という年があってもいいか。それが来年ということで、頑張ります。ラン仲間の皆さん、来年もよろしくお願いします!まだ走ってない方も、いつからでも遅くないので一緒に走りましょう~。では、皆様、よいお年をお迎えください。
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by fumiko212run | 2005-12-31 18:34 | 練習日誌
2005年 12月 30日

まだまだ年内走ります!

皇居からまた3日あいてしまいました。連日遊びすぎです。28日に寝たのが4時過ぎで、今朝は4時に目が覚める、というわけのわからない生活リズム。これじゃあイカン!と思い、今日はサボらずに走ることにしました。

練習内容:ジョギング46分 距離7km
開始時間14:48

今、キーボードを打つ手が異常に重いのですが、なぜ?
それはさておき、ちょっと暖かかったのでいつものフリース帽子ではなく、キャップで走っていたら耳が痛かったー。暖かいとはいえ風は冷たい。やっぱり耳ガードは必須です。
明日は目標13.2km。そしたら月間100kmになるのだ。予測としては後2km足りずにリタイア、とかそういうトホホな終わり方。それでも無理せず行きます。雨降らないよね?
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by fumiko212run | 2005-12-30 17:18 | 練習日誌
2005年 12月 26日

初!夜皇居ラン

さむーーーーい!今日はマジで寒かったです。いつもの恰好じゃ走っても走ってもいっこうに身体が温まらなかったです。そんな激寒の今日、久々に皇居を走ってきました。夜は初めてです。

練習内容:ジョギング約1時間10分 皇居2周+銭湯~皇居の往復 10km強
開始時間:18:53

平日夜に1時間以上走れたのは初めて。皇居まで行ったからこそです。
今日は桜田門はお堀の外側を走る。(反時計回り)100mごとの表示は外側のコースに
続いていたので、一応正式コース(?)はこっちみたいです。
で、2周目、ヒマだったので100mごとの表示を数えながら走ったのですが、
4.2kmで距離表示が途絶え、次に出てくるのが1.2km地点。
この間1.5km分の表示がありました。と言うことはやはり外周は5kmってことになりますね。、100mごとの表示も怪しい部分があるしなー。
ところで、距離表示にはすべて県名と県に関係のある花の絵が描かれているのですが、沖縄県と北海道の間に県名がかかれていない表示が2枚ありました。
お風呂も入っちゃって、帰ったら寝るだけ、というのもなかなか快適で、たまには皇居で平日にも10Km走るのも良いものです。週1くらいで行けたらいいなー。
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by fumiko212run | 2005-12-26 23:51 | 練習日誌
2005年 12月 23日

砂地を走る

一昨日のブログでぼやきまくっていた工事中だった場所。実はジョギングコースの工事でした。途中200m弱の土の部分(テニスのクレーコートみたいな感じの)があるのですが、雨や風で土が随分流されてしまってたんですね。そこに砂を盛っていたんです。
走りやすくなったー、という感じでもないんですが、一応ランナーのための工事だったんだね。サンキュー石原さん。
なんですが、最後の10mくらい、まだ工事が完了していないらしく、砂が固められてなくて砂場状態でした。周回を重ねていくと、その砂場を走るのが結構こたえました。近所に砂浜なんかがあるとそこを走って下半身を鍛える!とかできそうですね。あの部分、今後も砂場のままなのかなー?前のままでもアスファルトよりずっと走りやすかったけど。
同じコースを走っているMさんはあそこどうでした?(と、呼びかけてみる。。。)
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by fumiko212run | 2005-12-23 18:31 | つぶやき
2005年 12月 23日

執念の2時間走

執念、のひと言です。内容悪すぎだと思う。けど悪いままで終わりたくなかったので2時間頑張りました。疲れた~。

練習内容:ジョギング+歩き2時間 距離17.8km
開始時間:10:53
終了時間:12:53 本当にキッチリ2時間!

先週15km走れたとき、後半は調子が出てきたけど前半は結構苦しかったことを思い出して、キロ7分くらいで走り出す。途中からペースアップできるかなー?と思っていたけど、結局ずっとそのまま。7kmあたりでドリンクを買って、そこからは1km走らないうちに一口、また一口、でそのときは歩く(走りながら飲めないから)。1回につき30~50mくらい。これってどうなんだろうか?走りつづけたって言えないよなー。夏に長時間走るよりも飲む回数は多い。空気が乾燥しているから?冬だからと言って水分補給を怠ると危険だから、ここはあまり我慢しないほうがいいと思うし、走りながら飲むワザを身に付けなければ。
10km地点で、1時間7分経過。_| ̄|○次は15km地点、この5キロで35分かかってて1時間42分経過。で、一番上の文章に続くのですが、このまま終了だと負け感だけが残って終わってしまうので、脚はもう少し頑張れそうだったからもう1周追加することに。そしたら丁度2時間くらいになりそうだ。2時間走れたっていう満足感が欲しくなって頑張る。周回コースを走り終わった時点で後3分足りなかったので家の前まで走って帰って、全部で17.8kmでした。ちょっと頑張りすぎた。お風呂の中で寝てしまいました。危ない危ない。これからお昼寝タイムですー。
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by fumiko212run | 2005-12-23 15:03 | 練習日誌
2005年 12月 21日

寒さにめげず、今日も30分

寒いっ!いよいよ人の少なくなったジョギングコースを今日も走りました。コース内が一部工事中だった。迂回コースには木の根っこが飛び出ていたりして結構危険。年度末に向けて公園のあっちこっちを掘り返すシーズン到来です。毎年この季節になると必要ないところばっかり掘り返してます。そんなに予算が余っているのなら、木の剪定とか雑草ひきとか芝生の整備とかをして欲しい。花壇だってボーボーだし。昔は綺麗にしてたのに…。トイレや売店がいくら立派になってもいい公園とはいえないと思うんだけど。石原さん、わかってるのかなー?
ボヤキはこれくらいにしておきます。

練習内容:ジョギング33分 距離5km弱
開始時間:19:56

15km走った日から、結局また3日あいてしまいました。寒さもあって、どうも走り始めに頑張りすぎてしまう傾向にあります。そうすると、脚のあっちこっちに変な痛みが発生して脚が重い重い。後半は気合を入れて走ってないとすぐ足踏み状態になってしまいました。
明日は雪?できれば走りたいけど、自信なし。

ところで、去年12月にNYに行く前に、GAPで「一番分厚いパンツ下さい。」と言って買ったパンツがあります。最近のパンツは太腿のあたりは結構ビシッとジャストサイズに出来てますよねー。で、パンツの試着をすると、うわっ、これじゃぱっつんぱっつんだよー、と思うのですが、決まって店員さんに「それで大丈夫ですよー。1サイズ大きくしたら変なしわが出てカッコ悪いですよー。」といわれませんか?で、ファッションに疎い私は、そういうもんなのかなー?といわれるがままに買ってしまうのですが、このGAPのパンツはマジできつすぎた。これで飛行機に乗ったもんだから、エコノミークラス症候群になるんじゃないかとヒヤヒヤでした。
そんなわけで、今年はクリーニングの袋から出さずにいたんだけど、この寒さで着るものがなく、仕方なく今日は穿いて出かけました。で、まあ、前振りが異様に長かったんですが、結論は、あれ?ちょっとゆるくなった?(嬉!)という状態だったんです~♪
久々に走っている効果を実感した出来事でした。こういうちょっとした変化が嬉しいんだよなー。
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by fumiko212run | 2005-12-21 23:34 | 練習日誌
2005年 12月 17日

「ぜんぜん違う」をちょっと実感?

今日は無事に走れました。

練習内容:ジョギング1時間35分(最長記録!) 距離15km
開始時間:10:41

やりました!初の15km。嬉しい~。前にこうめさんに「週に3回走れるとぜんぜん違ってくる」とアドバイスいただいてましたが、ちょっと実感できたかも?今までは10km越えると後は気力だけで脚を引きずって走ってたのが、結構ちゃんとした足取りで最後までいけた気がする。10km地点で時計を見たときは1時間4分。てことは、最後の5kmは31分で走れてたんだよ!なんか嬉しい~。30分練習でもやった意味はあったんだ♪来週も頑張るぞー。
明日はいつもの練習コースでレースが開催されるようなので、多分お休みです。
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by fumiko212run | 2005-12-17 16:18 | 練習日誌
2005年 12月 16日

さむ~い!

今日ヒマってどーなの?まあいいや。走れるんだから。

練習内容:ジョギング32分(1分短縮!) 5km弱
開始時間:19:28

いやー、今日は寒かったー。ユニクロタイツとシャカパンの重ね着ではもう耐えられない。上半身は5分であったまるけど、脚は最後まで寒かった。そのせいなのか、走っている間常に脚のどっかが痛い。左脚がだるーんと重かったり、それがほぐれてくると膝が痛かったりで…。走る前に寒い部屋でストレッチをしていると、駅からスタスタ歩いてせっかくあったまった筋肉がどんどん固まっていく感じ。で、寒い中走り出すと脚の筋肉が硬直してくる。これ、どうしたらいいんだろう?とりあえず次回からはフリースの裏地付きシャカパンで走ろう。
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by fumiko212run | 2005-12-16 22:44 | 練習日誌
2005年 12月 14日

平日30分練習

今日も走れました。

練習内容:ジョギング 33分 5km弱
開始時間:19時37分

先週とは寒さの質が変わってた。ネックウォーマーも装着。でも、30分で汗ダラダラです。今日は走る前のストレッチはかなりちゃんとやったつもり。でも走ってるとあっちこっち痛い。今日1日肩凝りがひどかったので、肩をほぐすつもりで腕をブンブン振って走った。肩は気持ちよかったけど、走るスピードは変わらず。
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by fumiko212run | 2005-12-14 23:16 | 練習日誌
2005年 12月 10日

Smile Running Project

a0063281_2375540.jpg最近、まっちさんのところで見かけた三つ子ちゃん。この子達は何もの?と質問したら、我が師匠、こうめ先生のところでとっくに紹介されていました。こういうの好きなのに何で見落としていたのだろうか?弟子失格だ~。_| ̄|○
遅ればせながら、へなちょこランナー下の下の私ではありますが、ここのブログでも仲良く3人で笑ってもらおうと思います。
大会だけじゃなく練習も笑顔でね♪

Smile Running Projectとは?
プロジェクトロゴマークはこちらから頂きました。
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by fumiko212run | 2005-12-10 23:09