run 212 run - 212.com annex -

run212run.exblog.jp
ブログトップ

<   2005年 12月 ( 14 )   > この月の画像一覧


2005年 12月 10日

痛恨のリタイア

大袈裟なタイトルですが…。

練習内容:ジョギング超スローペース45分 7km強
開始時間:12時

今日は久しぶりに1時間、いや、できれば1時間半くらい走りたいと思い、しっかりとストレッチをして出発。おもむろに走り出すと、右のお尻から太腿の裏にかけてピキーンと痛みが。昨日も痛かったところだ。右足を着くと痛みが走る。昨日より痛い…。100mくらい走ったところで1度止まって、もう1回ストレッチ。走り出すとやっぱり痛い。昨日は股関節の裏あたりだと思っていたけど、どちらかというと腰のあたりから繋がってるスジが痛がってる感じ。うーん、いやな予感。
なんの、なんの。と走り始めたものの超スローペース。1km地点で8分経過。痛みは我慢できる程度になってきて、意識を他に集中させれば感じないような気もする。腹筋に力を入れたり、いろいろしながら何とか走る。が、4周目に入る手前(42分くらい経過したところ)で、脚が帰りたがっていた。無視して4周目に突入。でもダメでした。周回コースの途中で止まってしまったのは、初めてだった。悔しい~。トボトボと歩いて帰宅。_| ̄|○
帰宅後、腹ペコでもあったので、お歳暮で頂いていた生ラーメン用の湯を沸かしつつ、お風呂もわかし、ストレッチ。寒い部屋でストレッチをすると良くない気がして、汗だくなのにストーブをガンガンにつけて熱風の前でひたすらあっちこっちを伸ばす。ラーメン一気食いの後、お風呂が入るまで10分泥のように眠る。湯船の中で痛かったところをさすってみるけれど、走らなければ痛みはない。走ってるとき着地の振動が響くだけ。ってことはやっぱり腰とかの関節への負担から痛みが出てるのかなー?学生時代、トレーナーの仕事をしてる子がクラスにいたことを思い出す。連絡先聞いとけばよかった。当時は自分が運動するなんて思ってなかったし。
明日は走るの中止かなー。
[PR]

by fumiko212run | 2005-12-10 19:22 | 練習日誌
2005年 12月 09日

たぶん初、3連チャン練習!

なんと今日も走ってきてしまいました~。

練習内容:ジョギング33分(2分短縮・笑) 距離5km弱
開始時間:20時

いやー、公園2周だけなら本当に気軽に行けます。嬉しくなっちゃう。
母に「2周だと帰って来てから何ともない顔してるようになった。」と言われました。今までどんな顔してたんだろう?まあいいや。
この3日、開始前後のストレッチはほとんどしていません。駅から20分スタスタ歩きで帰ってくるので、家に着いたときは体は充分あったまってるし。でも、やっぱり走り始めはあっちこっちに痛みが走る。昨日、一昨日は左足首、今日は何故か右のお尻というか股関節の後ろ側(?)が痛かった。やっぱり30分とはいえ準備体操は大切なんだろうなー。怪我したら意味ないですからね。
[PR]

by fumiko212run | 2005-12-09 22:19 | 練習日誌
2005年 12月 08日

2連チャンだいっ!

やったね!今日も走れました♪

練習内容:ジョギング35分 5km弱
開始時間:19:35

30分だけチョロッと走ろう。と思えば、苦もなく出かけられることがわかった。
この調子で平日も練習できるようになるといいなー。
1km7分ペースも定着した感じ。このくらいだと苦しくならないので走るのが楽しいと思えます。
[PR]

by fumiko212run | 2005-12-08 23:10 | 練習日誌
2005年 12月 07日

12月初練習♪

♪じゃないって!えーっと10日ぶりの練習です。

練習内容:ジョギング35分 距離は多分5km弱
開始時間:19時35分

いよいよ寒くなってきたので、初めて手袋をして走った。モコモコした自分の手がチョロチョロ見えるのが気になる。せっかくだからショッキングピンクとか蛍光イエローとかの派手な手袋にしたらかわいいかもー。などと思いながら走る。

平日の夜は30分くらい走るのが疲れなくて良いかなーと思う。小出道場には「平日30分しか走れないなら、後半10分はスピードをあげると良い」というようなことが書いてあったけど、そういうことをすると疲れてやる気がしなくなるので、普通にジョギングで30分走ることに決めた。これじゃあマラソンを走れるようにはならないかもしれないけど、続けられなくなるよりいいので、これでいいのだ。
[PR]

by fumiko212run | 2005-12-07 23:08 | 練習日誌